滑舌と緊張

滑舌と緊張について

会社のプレゼンやパーティーの司会など、大勢の前で喋るとき、人間は滑舌が悪くなります。これは体が緊張状態に置かれているからです。

なぜ人間は、緊張すると滑舌が悪くなってしまうのでしょうか？

今回は滑舌と緊張の関係を説明していきます。

緊張すると滑舌が悪くなる理由は、舌や口、喉の筋肉が固まってしまうためです。

緊張すると人間の体はPEAと呼ばれるホルモン物質を作り出します。そして、PEAに反応してドーパミンやアドレナリンといった物質が分泌されます。

ドーパミンは快楽を生み出す物質として知られていますが、過剰に分泌すると力加減がわからなくなってしまいます。

その結果、舌や口、喉の筋肉に余分な力が入ってしまい、滑舌が悪くなってしまうのです。

緊張による滑舌を緩和するためには、筋肉をよく解しておく必要があります。

口や舌の筋肉をしっかりと動かして、柔らかい状態を保つように心がけましょう。

また、スピーチの直前になると、口や舌の準備運動だけでは滑舌が改善されない場合があります。緊張しないように、と意識することがより一層、筋肉の緊張を招いてしまうのです。

この場合は、無理に舌や口の筋肉をほぐそうとするのではなく、肩や全身の筋肉からほぐしていくようにしましょう。

特に口の周りの筋肉をほぐしたいのであれば、目を大きく開く・首を回すといった動作も効果的です。

腹式呼吸には心を落ち着かせる効果があります。

また、腹式呼吸で発音することで、よく通る声を出すことができます。

お腹から声を出すことと、大声を出すことは別物です。

お腹から声を出すイメージを持って、スピーチを行ないましょう。